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【ボディメイク】ガリガリが、ちょいマッチョになった話

【ボディメイク】ガリガリが、ちょいマッチョになった話

今日は私の筋トレに関するお話をしたいと思います。ひょろひょろが3年筋トレを続けて、ちょっとマッチョになった実体験です。

細い体がコンプレックス

私は幼少期からスポーツが苦手で、学生時代から真面目にスポーツを続けたことがない人間でした。

なので体を鍛えるっていうことを長らくしたことがない、いわゆる『ガリひょろな体格。

身長169㎝で体重57㎏ですから、ちょっと痩せてますよね。(※同じ身長の標準体重は62~63㎏なので、+6㎏体重がないといけません。

そんな自分の体に、ずっとコンプレックスがあったんですよね。

見た目が弱そうに見えるし、鏡で自分の体見ても「気持ち悪いなー」っとしか思えなくて。

それでも運動音痴だし、体格なんて遺伝的なもの。運動して体を大きくするなんて自分には無理だ!って、学生の時からずっと心の中であきらめてました。

そんなひょろい体なのか、、友人、職場の人にも良く言われるのは、「細い」「姿勢が悪い」とか、「ごはん食べてる?」とか。

ちょっと舐められてるような、そんな見た目の印象を言われることが多かった。そして、そんな言葉と貧弱な体をずっと気にして過ごしてました。

筋トレを始めたきっかけ

そんなコンプレックスがあったので、「いずれは体を鍛えて、せめて普通ぐらいの体格になりたい!」という思いはあったんです。でも仕事が忙しい、お金がないとか、社会人になってからは言い訳をつけて結局やらずのまま。

しかし、ここで筋トレをする大きなきっかけが訪れます

ちょうど30歳になった時に、仕事でかなり暇な部署に異動になったんです。

その時は、

仕事がほとんどなくて、職場いてもボー・・っとしてても何も言われないし、毎日定時で帰れてしまう。そんな毎日でした。

でも30歳でそんな暇でやりがいのない仕事をやってるって、普通に嫌じゃないですか。

前の部署はかなり忙しくて、仕事に打ち込んできた日々だったんですよ。それがいきなり仕事がろくにない環境になって、人生なかでも働き盛りの年だし、「こんなんでいいのか・・自分」って思ったんですよね。

そのとき、

『これじゃいかん!!、仕事が暇で時間があるなら、アフターファイブで自分のためになることをとことんやってみよう』

いい年してバリバリ仕事に打ち込めないことに反骨して、ひっそりとそんな決意をしたんです。

筋トレを続けられる環境だった

アフターファイブを利用して私が始めたことは

・資格の勉強(FP2級、宅建士の資格を取る!)

・ジムに通って、定期的に筋トレをする。

この二つ。

幸運なのか、悲しいことなのか

仕事がめっちゃ暇で職場でもボーっとしてるから、仕事終わりでも全然疲れてない!( ;∀;)

全然疲れてないから、アフターファイブでも『さあこれからジム行って思いっきり体をいじめるぞ!』っていう気持ちになれたんですよね。

暇すぎて筋トレに打ち込める環境にあったことは、無理なくジム通いを継続できることに対し、非常にプラスでした。

ジム選び

ジムなんて初めて行くから、何処がいいのかいまいちわからない。

なので、最初は職場の近くにあった『セントラルスポーツ』に入会しました。

そこで、一か月毎日筋トレを続行!

だがしかし!長らく運動していないガリひょろが、いきなり毎日ウェイトトレーニングやったもんだから全身筋肉痛( ;∀;)

でも実際にジムに通い続けてみると、マシンの数が少なさやトレーニング室の狭さが気になり、別のジムを見学してみることに。

そこで一番いいなと思ったのが「ルネサンス」。イオングループが運営するジムです。

大企業の小売り店が運営してるので、スタッフさんのサービスがいい!ジムも新しく、広い!マシンも比較的新しく、数も多い!

すぐにセントラルジムをやめて、家の近くのルネサンスに鞍替えしました。

※マシンの多さ・ジムの広さは同じ系列でも店舗によって様々です。一概にセントラルスポーツが悪いことは決してなく、またルネサンスが優れているわけではありません。私が入会したジムがたまたまそうだっただけです。

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プロテインを毎日2回摂取

『ボディメイクするんだったら、プロテイン必須でしょ!』

ってことでamazonでこちらのプロテインを購入。

ん~、!牛乳で割って飲むとめちゃくちゃおいしい!

朝・夜1日2回、毎日飲み続けました。

(最初はおいしかったですが、飲み続けてると途中から体が拒否反応を起こし、オエッ!っとなることも。それでも継続摂取!)

週3回、1回90分で筋トレ

ネットで調べると、毎日トレーニングするのはオーバーワークで、逆に筋肉の成長を阻害しまうとのこと。

なので、週3回、1回90分、筋トレした次の日は必ず休むことにしました。

運動してるのに、逆になぜか体重が増える

筋トレを継続して2週間がたった時でした。

久しぶりに体重計に乗ってみると、不思議な現象が。

『あれ・・・2㎏体重が増えてる・・・('Д') 』

筋トレの日は必ず30分のランニング、つまり有酸素運動を取り入れていたので、むしろ痩せるのではと思っていたのですが、逆に体重が増えたのは衝撃でした。たしかに始めて2週間ですが、すこーし体がっちりしたなとは思っていたですが・・

調べてみると、筋トレすると筋肉だけでなく、付随する脂肪や体液も増加するそうですね。

それでも、ずっとガリひょろだった人間からすると、体重が増えたことは非常に嬉しい出来事でした。

トレーニングの結果が目に見えてわかってきたので、筋トレしないとせっかく付けた筋肉が落ちてしまう!

と思い、いやでも続けることとなります。

4か月後には見た目も筋肉質に

筋トレを継続して4か月たったころには、見た目はかなり筋肉質に。

特に広背筋(脇と背中の間の筋肉)と、上腕二頭筋の大きさが全然違う!肩幅が発達して、がっしりとした上半身になっちゃいました!その頃の体重は、

体重:57㎏ → 65㎏  8㎏増加

すべて筋肉ではないですが、明らか体はがっしりしていい体格になっている。

ガリひょろが普通をちょっと越して、いい感じのちょいマッチョへ!

現在も頻度を落として継続中

今は前よりは筋トレの頻度は少なくなりましたが、週1で継続中です。

ジムは安くても月7000円前後はするので、1回200円払えば利用できる、市の総合体育館のトレーニングルームを利用しています。

意外や意外、台数は少ないですが、そこそこ新しくてジムにもありそうなマシンがそろっており、十分トレーニングできていますよ!

体重も落ちず、以前のような細い体に戻っていません。普通の人より少し筋肉がある、といった見た目です。

ガリガリな人でもトレーニングを続ければ、そこそこ筋肉はつく!

今回、何が言いたかったかというと、

ポイント

体が細くてコンプレックスを持ってる人は、ジムに通ってトレーニングを続けてほしい。

そこまで無理しなくても、週3でも筋肉がついて体の変化を感じることができる。

辞めるのが怖くなって、筋トレを嫌でも続ける気持ちに変わっていく。

そしてがっしりとした体になって自分に自信がつく。

これをどうしても伝えたかった。

私と同じように細い体にコンプレックスがある方、週2でもいいからぜひチャレンジしてほしい!すぐに体の変化を感じることができるくらい、筋肉がついていきますよ。

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イルカ調査員

まいど!九州生まれ九州育ち、ブロガー兼会社員のイルカと申します。 人気官庁の公務員を3年で退職、現在は都内で会社員として勤務しています。趣味はスマホ、パソコン関連商品、お得情報を日々リサーチすること!イルカの調査結果をお届けします。

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